Por Naomí / Imagen www.google.com
Para
ayudar a que nuestros huesos estén fuertes es de sobra
conocido que necesitamos calcio y vitamina D, por lo que un poco de ejercicio físico al aire libre nos
aportará muchas ventajas. Sin embargo, hay muchas
actividades diarias que hacemos mal y que nos restan salud en
los huesos.
Algunos de estos hábitos son:
1º.- Usar tacones altos a diario.
Al andar sobre tacones estamos desplazando todo el cuerpo hacia delante y así,
los dedos y el antepié tienen que soportar todo nuestro peso, provocándonos dolor intenso si
son demasiado altos o si los usamos durante mucho tiempo seguido. Sin embargo,
el zapato plano tampoco es recomendable, por lo que
en un término medio se encuentra la virtud.
2º.- Ponerse de pie los
calcetines. De esta manera forzamos la espalda y además, nos podemos caer.
3º.- Llevar una sola bolsa a
la compra. Si lo haces así, no podrás repartir el peso entre
los dos brazos y te cargarás sobre un lado, favoreciendo los dolores de espalda y la escoliosis.
4º.- Echar mucha sal en las
comidas. Esta acción tan habitual hace que el calcio salga de
nuestro cuerpo. Pon un límite de
6 gramos diarios.
5º.- Tomar café solo.
La cafeína nos
quita calcio, hace que perdamos densidad ósea si tomamos más de 3 tazas
diarias.
6º.- Escribir o leer con poca
luz. La falta de iluminación hará que nos encorvemos para
acercarnos a lo que leemos y, si mantenemos esa postura mucho tiempo, las lumbares se
fuerzan y se quejan mediante el dolor.
7º.- Sujetar el móvil con el
hombro. Es perjudicial para las cervicales, más aun si como yo,
alargas la llamada durante un buen rato.
8º.- No hagas crujir los
dedos. Haciendo eso forzamos el arco del movimiento normal y,
si lo hacemos muy a menudo, puede favorecer la aparición de artrosis.
9º.- Cuidado con los asientos
flexibles. Nos obligan a sentarnos mal y a adquirir posturas inadecuadas. Elige asientos más rígidos y
convencionales.
10º.-
Por último, vamos a desterrar un mito. El ejercicio no
desgasta los huesos, los fortalece, pues los
regenera cada vez que cargamos nuestro peso sobre ellos.
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